Можно ли заниматься спортом при цистите?

Можно ли заниматься спортом при цистите? Однозначного ответа на этот вопрос нет, т.к. каждый больной имеет свои особенности в исходном состоянии организма. К тому же течение патологии у разных людей имеет свои отличия.

Опасные виды спорта при цистите

Некоторые виды спорта оказывают повышенное давление на область малого таза, что приводит к обострению заболевания. Поэтому при цистите у женщин следует отказаться от таких видов спорта как:

• плаванье. Длительное пребывание в воде, имеющей более низкую температуру, чем тело, приводит к переохлаждению и провоцирует рецидив цистита. Допустимо непродолжительное время плавать в бассейнах с хорошо прогретой водой. Купание в открытых водоемах исключается во избежание повторного попадания инфекции в мочевыводящие пути;
• коньки и лыжи. Фигурное катание, хоккей, сноуборд и даже простое посещение катков всегда сопровождается падением на лед или снег, что приводит к переохлаждению мочевыводящих путей и вызывает развитие цистита;
• виды спорта, при которых мышцы пресса испытывают повышенную нагрузку. Сюда относятся бокс, боевые искусства, тяжелая атлетика;
• также из-за повышения внутрибрюшного давления запрещено кататься на велосипеде.

Надо иметь в виду, что в органах малого таза очень разветвленная кровеносная сеть и некоторые виды силовых упражнений резко увеличивают прилив крови к этой области. Поэтому спорт при цистите может привести к тому, что ток крови разнесет патоген по всему организму, вызывая заболевания в различных органах. Такая генерализация процесса может взывать тяжелые осложнения и даже сепсис.

Разрешенные физические нагрузки

Существуют виды спорта, которыми можно безопасно заниматься при цистите. При этом важно соблюдать главное условие – не доводить тренировками организм до утомления. Для этого надо сократить время занятий или разделить упражнения на группы и выполнять их в разное время. Что же можно делать при цистите?

• бегать. При этом подразумевается неспешный бег трусцой на расстояния в 2-3 раза меньше привычных пробежек;
• совершать ежедневные прогулки пешком на свежем воздухе в местах, отдаленных от дорог с интенсивным движением. Такой неспешный моцион, например, в парке, не только позволит поддержать форму на период обострения, но и укрепит иммунитет, что значительно ускорит процесс выздоровления;
• кардиотренировки. При выполнении этого комплекса следует делать перерывы, чтобы не доводить себя до переутомления. Это правило касается и занятий аэробикой;
• командные игры с мячом;
• хатха-йога. Асаны не только повышают защитные силы организма, но и укрепляют мышцы тазового дна. Также в процессе занятий происходит умеренное улучшение оттока крови и лимфы от мочевого пузыря, что приведет к уменьшению воспалительного процесса и ускорению регенерации поврежденных тканей.

Поддержать на уровне физическую форму и при этом не инициировать обострение цистита позволят и занятия танцами.

При занятиях фитнесом следует исключить все упражнения, связанные напряжением мышц передней брюшной стенки. Особенно этот запрет касается силовой нагрузки на пресс.

Спорт при хроническом течении

Как заниматься спортом во время цистита при хроническом течении болезни? В этом случае надо учитывать характер патологии.

В период обострения заболевания отменяются не только все виды спорта, но и незначительные физические нагрузки. Даже если интенсивность болевого синдрома позволяет двигаться, до уменьшения симптоматики на фоне специфического лечения врач назначает постельный режим. Тогда с рецидивом можно справиться за несколько дней и предотвратить ухудшение состояния и развития осложнений .

С фазы перехода болезни в стадию ремиссии уже можно начинать понемногу двигаться, но занятия спортом еще противопоказаны.

Тренировки можно начинать только при полном затихании проявлений патологического процесса. При этом интенсивность выполнения упражнений должна нарастать постепенно. Резкий возврат к прежним нагрузкам может спровоцировать развитие нового обострения.

Полезные виды упражнений

В период, когда спорт при цистите исключается,  доктор может назначить курс специальной лечебной физкультуры. Такие занятия проводятся медицинским работником в условиях поликлиники. Также в фазе ремиссии больной может самостоятельно выполнять гимнастический комплекс, обладающий терапевтическим эффектом, в домашних условиях.
При цистите рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. «Велосипед». Для его выполнения надо лечь на спину, затем поднять ноги и выполнять ими движения, имитирующие езду на велосипеде.
2. «Ножницы». Лежа на спине выполнять перекрестные махи приподнятыми ногами, не сгибая при этом их в коленях. Можно делать несколько подходов по 15-20 секунд.
3. В положении на спине обхватить руками и прижать на 15сек к груди согнутые в коленях ноги. Делать 3-5 подходов.
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, сделав упор на ступни. В таком положении следует несколько раз приподнять тазовый пояс.
5. Упражнение Кегеля, заключающееся в ритмичном напряжении и расслаблении мышц промежности. Выполняется в любом положении.

Заниматься спортом дома несложно и доступно для каждого. Однако при цистите перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом для индивидуального выбора наиболее оптимального комплекса и определения необходимых ограничений.

Во время домашних занятий для получения терапевтического эффекта следует соблюдать следующие условия:

• выполнять упражнения следует только в теплой комнате, предварительно застелив холодный пол теплым покрывалом. При этом поверхность должна быть ровной и жесткой;
• следить, чтобы в помещении не было сквозняков;
• надеть удобную, не обтягивающую и не сковывающую движения одежду, дополнительно утеплив область поясницы и низа живота.

Неукоснительное соблюдение этих несложных правил поможет быстрее выйти в стадию стойкой ремиссии и вернуться к обычным физическим нагрузкам.

Ограничения для занятий спортом при цистите

 Вести активный образ жизни при цистите можно только при отсутствии выраженной симптоматики заболевания. Категорически запрещается заниматься любым видом спорта в следующих случаях:

• острый период течения болезни;
• появление крови в моче;
• повышение температуры тела;
• появление сильных болей при мочеиспускании или в нижней части живота;
• при назначении врачом постельного режима.

К физической активности можно возвращаться только при уменьшении этих патологических проявлений заболевания, но при этом следует сократить привычные физические нагрузки вдвое.

Цистит и спорт вполне сочетаются, но только при выполнении всех рекомендаций лечащего доктора. Также следует внимательно отнестись к выбору спортивной формы. Одежда не должна быть слишком обтягивающей, чтобы не нарушать кровообращение. В то же время тазовую область необходимо хорошо защищать от случайного переохлаждения.